最近好多中老年一又友问我：“侯本分，冬天作为冰凉怎么办？晚上睡觉总认为脚冷，睡不沉稳。”

今天我就给民众共享一个浅显又实用的养生小妙招——晚上穿袜子睡觉。别小看这个民俗，它不仅能帮你暖脚，还能“引火下行”，坚捏一个冬天，形体会有出东谈主料思的三大变化！

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 为什么要“引火下行” 

好多东谈主尤其是中老年东谈主，容易出现“上热下寒”的情况，比如上半身炽热、口干舌燥，但脚却是冰凉的。这是因为气血启动不畅，热量无法均匀散播到全身。

咱们的作为属于形体的末梢部位，血液轮回相对较差，尤其是中老年东谈主，血管弹性下跌，血液流速放慢，更容易出现作为冰凉的情况。而脚底又是东谈主体紧迫的反射区，流畅着全身的经络和器官。

穿袜子睡觉不错匡助脚部温存，促进气血轮回，让热量更好地散播到下半身，从而达到“引火下行”的成果。

 穿袜子睡觉的公道 坚捏一个冬天，形体会有这3大变化：｜  寝息质料显耀提高

好多中老年一又友齐有寝息问题东流影视qvod，比如入睡艰难、深夜醒来、多梦等。其实，寝息质料差和脚部冰凉有很大关系。

想到标明，脚部温度与寝息质料密切干系。当脚部温存时，形体会向大脑发送“减轻”的信号，匡助更快插足深度寝息景况。

我我方也尝试过穿袜子睡觉，发现如实睡得愈加沉稳，深夜醒来的次数也减少了。

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｜  作为冰凉问题缓解

作为冰凉是好多中老年东谈主的“通病”，尤其是女性一又友。这是因为跟着年纪增长，血液轮回变慢，加上冬季气温低，脚部更容易受凉。穿袜子睡觉不错有用地保捏脚部温存，促进血液轮回，缓解作为冰凉的问题。

我有一个一又友，长年作为冰凉，冬天更是难过。自后我苛刻她晚上穿袜子睡觉，她坚捏了一个月，就告诉我脚没那么凉了，白昼作为也温情了许多。

｜  免疫力增强，伤风次数减少

脚部受凉会导致免疫力下跌，容易伤风。这是因为脚部有好多紧迫的穴位，比如涌泉穴，它与肾脏和免疫系统密切干系。如若脚部受凉，凉气剖判过穴位入侵形体，影响免疫系统的平淡功能。

穿袜子睡觉不错保护脚部不受寒，减少凉气入侵的契机，从而增强免疫力。我我便捷是一个很好的例子，往时冬天老是容易伤风，自后坚捏穿袜子睡觉，伤风的次数彰着减少了。

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 需要珍摄什么 

诚然穿袜子睡觉公道多多，但也有一些需要珍摄的地点：

｜  采用称心的袜子

最佳采用纯棉材质的袜子，透气性好，不会让脚部感到闷热。袜口不要太紧，以免影响血液轮回。

｜  保捏脚部清洁

睡前不错用温水泡脚，既能促进血液轮回，又能保捏脚部清洁，幸免细菌孳生。

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｜  说明体质篡改

如若你自己容易出汗东流影视qvod，梗概脚部有皮肤病，苛刻先磋议大夫，再决定是否穿袜子睡觉。

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