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环球好，我是你们的养分师蓝豆豆。还在纠结要不要节食、断碳水？其实，中医在古代就有建议：“饮食有节，起居有常，则体态安康”（引自《黄帝内经》）。我最近尝试了一个“四阶段减肥法”，无须饿肚子，就能排湿调体质。每天喝上一碗好茶，合营浮浅饮食搭配，一不谨防就能偷偷瘦下来！

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第一阶段：排湿去浮肿（15天）配方（逐日用量）：茯苓15g、陈皮5g、黄芪10g、山楂10g关节功效：先把体魄里鼓胀的潮湿、废料“赶”出去。你会感到腿脚变细小、脸部浮肿减少。就像给体魄作念大扫除，计帐潮湿，瘦身才刚开动。

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第二阶段：调体质，改善易胖（15天）配方（逐日用量）：金银花5g、菊花5g、枸杞8g、山楂10g关节功效：中医常说“脾胃乃后天之本”，通过清热解毒、疏肝理气，让吐故纳新逐渐提速。泡杯花卉茶，配点枸杞的润泽，渐渐告别“小肚子”。

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犀利人妻第三阶段：排毒消腹（15天）配方（逐日用量）：荷叶5g、黄芪10g、甘草3g、山楂10g、陈皮5g关节功效：荷叶“服之，令东说念主瘦劣”（引自《本草提要》），合营黄芪、甘草和陈皮，可促进肠说念蠕动、计帐宿便。肚里“垃圾”不再堆积，小腹当然平坦，形体线条更显着。

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第四阶段：匀称好形体（15天）配方（逐日用量）：荷叶5g、陈皮5g、山楂10g、柠檬片2-3片、玫瑰3g、茯苓10g、甘草3g关节功效：沉着前边排湿消脂的后果，顺带“养颜”。柠檬富含维C让皮肤更有弹性，玫瑰活血养颜，一边瘦身一边变好意思，一举两得！

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一日三餐这么吃，减肥也能享受早餐燕麦百珍粥（可加少许杂豆）+ 水煮蛋 + 青菜茯苓茶或荷叶茶与早餐同饮，匡助黎明排浊。午餐糙米饭半碗 + 清炒西兰花 + 瘦肉片喝配好的中药茶饮（如第二或第三阶段配方），增强代谢。晚餐清炖鸡肉汤（少油少盐）+ 少许米饭饭后半小时可再喝山楂茶，匡助消化。小派遣：每天水分摄入至少2000ml，“减油、减盐、减糖”但毫不可挨饿！三餐轨则，不暴饮暴食。如有将强体质，可多轮回一个阶段，坚握智商收效果。

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蓝豆豆养分师说：统统得益健康与秀逸信服我，当你按照门径一步步来，镜子里的篡改一定让你惊喜！要知说念，健康变瘦从来不是“逼”我方去挨饿，而是让体魄“顺其当然”回到均衡气象。如若你也被这份“四阶段减肥法”种草了，就保藏共享给身边的一又友统统试试吧。大要不久之后，咱们齐能领有细小苗条的小蛮腰，实在瘦得秀逸又健康！

❤️豆豆上一篇跟环球阐述了：我发现了一个荒谬掉秤的减脂餐，一周瘦了七斤，速即吃起来

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❤️我是蓝豆豆养分师，又名深耕减脂的养分师，10多年养分行业实战教化，擅长体重处治、食疗健康重视。如若你有量度问题，不错与我盘考调换。减脂简直不难，独一措施用对。❤️您的每个点赞和在看，我齐荒谬感德

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